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HAMBURGUESA CON LA MITAD DE CALORÍAS. / HALF CALORIES BURGER.

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HAMBURGUESA CON QUESO Y PATATAS AL HORNO. 🍔 🍟 ~ 489 Kcal./ Cheeseburger and baked potatoes ~ 489 Kcal 🍔🍟 ¿Quieres bajar de peso pero no puedes evitar darte un capricho de vez en cuando? Aquí os traigo una receta de hamburguesa con patatas con la mitad de calorías que una hamburguesa con patatas tradicional.  𝗨𝗻𝗮 𝗵𝗮𝗺𝗯𝘂𝗿𝗴𝘂𝗲𝘀𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗮𝘁𝗮𝘁𝗮𝘀 𝘀𝘂𝗲𝗹𝗲 𝗿𝗼𝗻𝗱𝗮𝗿 𝗹𝗮𝘀 900-1000 𝗞𝗰𝗮𝗹. Pero también podemos darnos el gusto de comernos una hamburguesa con patatas y reducir la ingesta calórica a la mitad, y reducir las grasas.  Ingredientes: 👇 👉 Una hamburguesa de carne magra. (Res, cerdo o pollo.)  👉  Pan de hamburguesa, preferiblemente integral.  👉  Una porción de patatas cocinadas al horno. 👉 1 ó 2 lonchas de queso bajo en grasas. 👉 Aceite de oliva.  PREPARACIÓN: - Pelamos, lavamos y cortamos las patatas al gusto, (en dados, gajos, tiras..)  Colocamos las patatas en un bol o bandeja de horno con el papel de horno q...
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POLLO A LA MANDARINA. / CHICKEN TANGERINE.

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    RECETA FÁCIL, RICA Y SANA.   ~ POLLO A LA MANDARINA. 🍗 🍊  ~  Easy, rich and healthy recipe. ~ Chicken tangerine. 🍗 🍊 Esta receta de pollo a la mandarina contiene 266 Kcal.  ~ Grasas: 17,02g ~ Carbohidratos: 10g ~ Proteínas: 26,3 INGREDIENTES: ~ 2 contramuslos de pollo. ~ Una cebolla.  ~ Sal y pimienta.  ~ Aceite de oliva. (1 cucharada.)  ~ 2 mandarinas. (exprimidas.)  PREPARACIÓN: ~ Salpimentar los contramuslos y dorar en el aceite. ~ Añadir la cebolla y cocinar unos minutos.  ~ Añadir el jugo previamente exprimido de las mandarinas.  ~ Cocinar a fuego bajo durante 40-45 min.  ESTA ES UNA RECETA NUTRITIVA, BAJA EN CALORÍAS Y RICA EN PROTEÍNAS. FUENTE DE VITAMINAS Y MINERALES: Vitamina B3, B12, A, C, potasio, zinc, magnesio, niacina. 🍗 🍊 ~  This recipe for mandarin chicken contains 266 Kcal. ~ Fats: 17.02g ~ Carbohydrates: 10g ~ Proteins: 26.3 INGREDIENTS: ~ 2 chicken thighs. ~ An onion. ~ Salt ...
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DESAYUNOS SALUDABLES. / HEALTHY BREAKFAST 🥣

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 ~ YOGURT CON FRUTOS ROJOS Y COPOS DE AVENA. ~ 215 Kcal. 🥣 ~ YOGURT WITH RED FRUITS AND OAT FLAKES. ~ 215 Kcal. 🥣          INGREDIENTES: °Yogurt desnatado.  ° Copos de Avena. ° Frambuesas. ° Arándanos ° Chocolate negro. ( 2 onzas.) Desayuno ideal para pre-entrenamiento, y realizar actividad física.  Este desayuno es una buena fuente de energía, vitaminas y minerales tales como: Hierro, selenio, calcio, magnesio, fósforo, zinc, vitamina B5, B6, E, vitamina C, E y potasio. 🥣 INGREDIENTS: ° Skimmed yogurt. ° Oat flakes. ° Raspberries. Blueberries ° Dark chocolate. (2 oz.) Ideal breakfast for pre-training, and physical activity. This breakfast is a good source of energy, vitamins and minerals such as: Iron, selenium, calcium, magnesium, phosphorus, zinc, vitamin B5, B6, E, vitamin C, E and potassium. 🥣
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OMELETTE DE ESPINACAS Y CHAMPIÑONES.

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  OMELETTE DE ESPINACAS Y CHAMPIÑONES:    - Grasas: 15g - Carbohidratos: 10g - Proteínas: 15g - Fuente de vitaminas y minerales: B2, B12, A, E, hierro, potasio, calcio, ácido fólico, tiamina, selenio. INGREDIENTES:  - 2 huevos y una clara batidos. - Champiñones. - Espinacas. - Tomates cherry. - Aceitunas negras. - Aceite de oliva. PREPARACIÓN: - Añadir una cucharadita de aceite en la sartén.  - Batir los huevos junto con los champiñones y las espinacas, y cuajar en la sartén, voltear y cuajar por el otro lado. - Añadir tomates cherry y aceitunas negras. ● ESTA RECETA SÓLO TIENE 315 KCAL. ● CONTIENE UN ALTO VALOR NUTRICIONAL. ● IDEAL PARA DIETAS DE ADELGAZAMIENTO SALUDABLE. 
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