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POLLO A LA MANDARINA. / CHICKEN TANGERINE.

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    RECETA F脕CIL, RICA Y SANA.   ~ POLLO A LA MANDARINA. 馃崡 馃崐  ~  Easy, rich and healthy recipe. ~ Chicken tangerine. 馃崡 馃崐 Esta receta de pollo a la mandarina contiene 266 Kcal.  ~ Grasas: 17,02g ~ Carbohidratos: 10g ~ Prote铆nas: 26,3 INGREDIENTES: ~ 2 contramuslos de pollo. ~ Una cebolla.  ~ Sal y pimienta.  ~ Aceite de oliva. (1 cucharada.)  ~ 2 mandarinas. (exprimidas.)  PREPARACI脫N: ~ Salpimentar los contramuslos y dorar en el aceite. ~ A帽adir la cebolla y cocinar unos minutos.  ~ A帽adir el jugo previamente exprimido de las mandarinas.  ~ Cocinar a fuego bajo durante 40-45 min.  ESTA ES UNA RECETA NUTRITIVA, BAJA EN CALOR脥AS Y RICA EN PROTE脥NAS. FUENTE DE VITAMINAS Y MINERALES: Vitamina B3, B12, A, C, potasio, zinc, magnesio, niacina. 馃崡 馃崐 ~  This recipe for mandarin chicken contains 266 Kcal. ~ Fats: 17.02g ~ Carbohydrates: 10g ~ Proteins: 26.3 INGREDIENTS: ~ 2 chicken thighs. ~ An onion. ~ Salt and pepper. ~ Olive oil. (1 tablespoon.) ~ 2 tangerines. (squeezed.) PR

DESAYUNOS SALUDABLES. / HEALTHY BREAKFAST 馃ィ

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 ~ YOGURT CON FRUTOS ROJOS Y COPOS DE AVENA. ~ 215 Kcal. 馃ィ ~ YOGURT WITH RED FRUITS AND OAT FLAKES. ~ 215 Kcal. 馃ィ          INGREDIENTES: °Yogurt desnatado.  ° Copos de Avena. ° Frambuesas. ° Ar谩ndanos ° Chocolate negro. ( 2 onzas.) Desayuno ideal para pre-entrenamiento, y realizar actividad f铆sica.  Este desayuno es una buena fuente de energ铆a, vitaminas y minerales tales como: Hierro, selenio, calcio, magnesio, f贸sforo, zinc, vitamina B5, B6, E, vitamina C, E y potasio. 馃ィ INGREDIENTS: ° Skimmed yogurt. ° Oat flakes. ° Raspberries. Blueberries ° Dark chocolate. (2 oz.) Ideal breakfast for pre-training, and physical activity. This breakfast is a good source of energy, vitamins and minerals such as: Iron, selenium, calcium, magnesium, phosphorus, zinc, vitamin B5, B6, E, vitamin C, E and potassium. 馃ィ