POLLO A LA MANDARINA. / CHICKEN TANGERINE.

    RECETA FÁCIL, RICA Y SANA. 

 ~ POLLO A LA MANDARINA. 🍗 🍊


 ~ Easy, rich and healthy recipe.


 ~ Chicken tangerine. 🍗 🍊










Esta receta de pollo a la mandarina contiene 266 Kcal. 

~ Grasas: 17,02g

~ Carbohidratos: 10g

~ Proteínas: 26,3

INGREDIENTES:

~ 2 contramuslos de pollo.

~ Una cebolla. 

~ Sal y pimienta. 

~ Aceite de oliva. (1 cucharada.) 

~ 2 mandarinas. (exprimidas.) 

PREPARACIÓN:

~ Salpimentar los contramuslos y dorar en el aceite.

~ Añadir la cebolla y cocinar unos minutos. 

~ Añadir el jugo previamente exprimido de las mandarinas. 

~ Cocinar a fuego bajo durante 40-45 min. 

ESTA ES UNA RECETA NUTRITIVA, BAJA EN CALORÍAS Y RICA EN PROTEÍNAS.

FUENTE DE VITAMINAS Y MINERALES: Vitamina B3, B12, A, C, potasio, zinc, magnesio, niacina. 🍗 🍊


~ This recipe for mandarin chicken contains 266 Kcal.


~ Fats: 17.02g

~ Carbohydrates: 10g

~ Proteins: 26.3

INGREDIENTS:

~ 2 chicken thighs.

~ An onion.

~ Salt and pepper.

~ Olive oil. (1 tablespoon.)

~ 2 tangerines. (squeezed.)

PREPARATION:

~ Season the thighs and brown in the oil.

~ Add the onion and cook for a few minutes.

~ Add the juice previously squeezed from the tangerines.

~ Cook over low heat for 40-45 min.

THIS IS A NUTRITIVE RECIPE, LOW IN CALORIES AND RICH IN PROTEINS.

SOURCE OF VITAMINS AND MINERALS: Vitamin B3, B12, A, C, potassium, zinc, magnesium, niacin. 🍗 🍊

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